湖南师大附中2022年暑假体育作业
暑假期间，同学们应积极锻炼身体，保持良好运动习惯。为了提高同学们的身体素质，体育老师精心创编了《欢乐燃脂操》和《立定跳远小课堂》两节视频微课，请同学们认真学习、练习。具体要求：周一、三、五练习《欢乐燃脂操》，周二、四、六进行《立定跳远小课堂》的练习。
完成此项作业大约需要12分钟，练习内容分为三部分。第一部分为准备部分，目的是激活身体，为接下来的运动做好准备。第二部分为基本部分，通过练习，使同学们增加最大摄氧量和增强无氧代谢能力，在较短的时间内获得良好的锻炼效果。第三部分为结束部分，放松与拉伸能够缓解运动后肌肉的紧张，同时发展身体的柔韧素质。
许多同学反映体质健康测试中立定跳远的成绩不理想，要如何提高呢？根据同学们在立定跳远中出现的问题，制作了这个视频微课，里面的内容简单易行，在家就能自主开展学练，按要求坚持一段时间的锻炼，你的立定跳远成绩一定会有大的提高。为了方便同学们对比锻炼效果，特把评分标准附后查看。另外，下学期的体育节也将新增班级立定跳远团体赛，你准备好了吗？
国家学生体质健康立定跳远评分标准（高中）
2022长沙中考体育立定跳远评分标准（初中）
来 源：德育与学生发展处、体育教研组
编 辑：文 婷
审 核：李 钊 汤 彬